阻力試驗

這兒的標(biāo)準(zhǔn)答案無恰當(dāng)嚴(yán)重錯誤之分，提問時無須用太多的天數(shù)去思索，但要是真實世界的體會。

五題可選擇兩個標(biāo)準(zhǔn)答案：A 則表示 從來不；B 則表示有時候；C 則表示時常；D 則表示常常。

1．在展開評量時我有自信心，因此深感隨心所欲。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

2．在筆試時我深感沙斯泰。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

3．想不到評量的平均分，阻礙我展開評量。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

4．碰到關(guān)鍵筆試時，就要整天、走開。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

5．筆試時我在想，能否學(xué)成畢業(yè)。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

6．我越盡力去想如何答題，就越是慌亂。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

7．考不好的想法，干擾我思想集中在評量上。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

8．當(dāng)參加關(guān)鍵筆試時我深感異常心神不安。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

9．對評量已有充分準(zhǔn)備的我還是非常緊張。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

10．在發(fā)卷前我深感非常緊張。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

11．在評量中我深感非常緊張。揚(yáng)州電液推桿廠家

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

12．我希望筆試不要如此厲害地?zé)_我。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

13．在關(guān)鍵的筆試中我緊張得連胃也不舒服。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

14．當(dāng)展開關(guān)鍵的筆試時我似乎被自己擊倒。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

15．當(dāng)我參加關(guān)鍵的筆試時深感非?？只?。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

16．在參加關(guān)鍵筆試前，我非常擔(dān)憂。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

17．在評量中，我發(fā)覺自己想著失敗的結(jié)果。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

18．在關(guān)鍵筆試中，我深感自己心跳得很快。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

19．筆試后， 我試圖不再擔(dān)憂它，但做不到。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

20．筆試中我很緊張，連知道的內(nèi)容也忘了。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

選 A 計 1 分；選 B 計 2 分；選 C計 3 分；選 D 計 4分。

注意：如果總分超過 35 分以上，為過度焦慮，需通過心理專家展開心理減壓輔導(dǎo)。

如何陪伴憂郁癥的家人朋友揚(yáng)州電液推桿廠家

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抑郁其實離我們很近?，F(xiàn)實生活中，有很多抑郁狀態(tài)的人，因為恐慌、羞恥自責(zé)、不敢求助，或者身邊人的不理解，正在經(jīng)歷無助和痛苦。

如果有一天，你最親密的家人或朋友變得拖延、沒有耐心、無精打采、無聊、覺得什么都沒有意義，就需要引起你的注意了。比如工作不想做；零食也不想吃；電視也不想看；游戲也不想玩兒；收拾家務(wù)，開個玩笑，就更不想做了。

當(dāng)然，有一部分人只是有點(diǎn)抑郁情緒，這很正常，但也有人已經(jīng)嚴(yán)重到憂郁癥的程度而不自知。

身邊的人抑郁了， 怎么辦？如何陪伴他們度過抑郁期呢？

在告訴你怎么做之前，我先講兩個失敗案例。有一位女孩打來求助電話，說自己抑郁了想預(yù)約咨詢。

我安排好見面后，發(fā)現(xiàn)女孩才只有15歲，我很好奇，為什么這么小，沒有家人陪同。

通過和女孩聊天，才發(fā)現(xiàn)原來她媽媽給了她最差的陪伴，導(dǎo)致憂郁癥狀越來越明顯。

媽媽通常是這樣和女孩聊天的：

xx，你有抑郁，是不是，凈胡思亂想，現(xiàn)在生活好了，什么都不缺，你抑郁個啥勁，我們那時候還不抑郁呢，沒事別神經(jīng)兮兮的。

這讓孩子覺得，抑郁是件很引以為恥的事。

后來，隨著咨詢的進(jìn)展，女孩漸漸走出了抑郁的心境。她媽媽又說：你得過抑郁，來跟媽媽說說，后來是怎么好的？揚(yáng)州電液推桿廠家

女孩想不到媽媽的問題，永遠(yuǎn)有難以言說的恥辱感，并深深地為此而難過。

此時，你可以做些什么呢？

1、學(xué)習(xí)相關(guān)知識

只有這樣，你才能在家人或朋友抑郁時，避免好心說錯話，當(dāng)然，我不是讓你學(xué)成兩個心理專家，但是多了解一些抑郁的相關(guān)知識常常有用的。

2、問大量問題

通過問一些問題，通常是為了獲得足夠的信息以評估ta的狀態(tài)，是抑郁情緒還是非常絕望，甚至于幾周內(nèi)就有自殺未遂計劃。

以下是一些可供參考的問題：

●你的這種情緒是怎么開始的？

●持續(xù)了多久？

●你能想不到的可能導(dǎo)致抑郁情緒的原因是什么？

●你有想不到過激行為嗎？

●有沒有什么事會讓你感覺好起來？

●最近睡眠情況怎么樣？

●你的工作阻力是不是變大了…

3、幫助她要想辦法而不是窮抱怨

心理咨詢師具有抑郁相關(guān)的專業(yè)知識，他們可以給開始治療憂郁癥的患者一些決定性的反饋；另外，從他評的角度，家人和朋友的記憶中則隱藏著很多其他關(guān)鍵信息，這些信息可以引導(dǎo)兩個人走出絕望處境。

例如，一位西安的女咨客，剛生完孩子得產(chǎn)后抑郁了，通過咨詢很快就康復(fù)了，在回訪的過程中，我發(fā)現(xiàn)她姐姐對她的幫助很大，你需要走出去，在家憋著，沒病也得得病。

她出了月子后，便時常抱著孩子出門散心，和小區(qū)內(nèi)的一些遛娃的人說說笑笑，抑郁就這樣沒了。揚(yáng)州電液推桿廠家

4、談?wù)撍淖枇?/strong>

人的精神不能一直處在緊繃的狀態(tài)，久而久之，一定會出問題。阻力大就需要通過一些減壓策略來改善。所以要通過生活方式表達(dá)對她的關(guān)懷，比如一起遠(yuǎn)足、去看一場比賽、去河邊釣魚等等。

通過你的帶領(lǐng)，讓她發(fā)現(xiàn)生活中其實還是有蠻多趣事的，最終讓她做到自我關(guān)懷。

5、談?wù)搶λ闹С?/strong>

無論是什么病，心血管疾病也好，結(jié)腸癌也好，肌纖維痛也好，患者常常需要別人的支持才能徹底好起來。她需要有人傾聽她內(nèi)心的恐懼，需要有人提醒她——你并不孤獨(dú)，——即便疾病已經(jīng)讓她深感孤獨(dú)了。

提醒她，她是有力量的；提醒她，溫柔的對待自己。比如你今天看起來情緒好多了。幫她發(fā)現(xiàn)她生活中的點(diǎn)滴進(jìn)步，強(qiáng)化好的體驗。

日本的影片《丈夫得了憂郁癥》可以幫助你去理解憂郁癥患者所體會到的痛苦。在電影里，妻子的表現(xiàn)就是最佳親友范例。

如果痛苦的話，就別努力了，抑郁來了要順其自然，保持平常心就好了，不用一直那么拼命想著打敗它。

切記要

多傾聽

逗她笑

傳遞一些希望

對于每個在抑郁長夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，只要你看到了，理解了，她就好了一半。