身體積累的獨(dú)屬太多，外在表現(xiàn)就是皮膚晦暗發(fā)黃，沒(méi)有光澤和彈性，排毒方能養(yǎng)顏，那么瑜伽中有什么體式可以做到這一點(diǎn)呢？

瑜伽犁式刺激肝臟器官，能夠使肝臟器官恢復(fù)活力，加強(qiáng)肝臟器官的血液供應(yīng)，促進(jìn)肝臟器官的毒素排出。對(duì)于全身的排毒效果都非常好！接下來(lái)一起來(lái)練習(xí)一下吧。

▼犁式練習(xí)步驟

step 1：平躺在地面上，背部、頸部和雙肩落在毯子上。雙腿向外伸展，膝部收緊從大腿到腳跟伸展雙腿，手臂置于身體兩側(cè)，手掌放在地面上。

step 2：呼氣，臀部抬離地面，將雙膝靠向胸部。手臂挺直，十指穩(wěn)固地按壓地面。雙肩向后推，展開(kāi)胸部。

step 3：以一個(gè)連貫的滾動(dòng)動(dòng)作將髖部和臀部舉向天花板。雙膝貼靠下巴，向上抬小腿直到小腿脛骨與地面垂直。

step 4：彎曲雙肘。將雙手放于腰背部。進(jìn)一步抬起髖部和臀部，直到軀干與地面垂直并且大腿置于面部上方。將彎曲的膝蓋抬過(guò)前額，然后讓雙腿落在地面上。均勻地呼吸。

step 5：髖部和臀部向后擺過(guò)頭部，直到髖部和臀部垂直于地面并且與雙肩在一條直線上。雙腿緩慢地伸直并且下落，直到腳趾尖著地。上抬胸部，讓胸骨貼靠下巴。在背后將雙臂伸出落于毯子上。然后，十指緊扣，向外翻轉(zhuǎn)手腕直到雙手朝向天花板。保持1-5分鐘，正常呼吸、然后慢慢抬腿返回。電液推桿