犁地是最經(jīng)典的瑜伽動作之一，受到很多瑜伽練習者的喜愛。因為練習犁地不僅能讓身體塑型，還能有很多功能性的效果，會讓你受益匪淺，避免不必要的痛苦。是的，你說得對，它太神奇了。來看看有什么效果。犁式動作，每天練一遍，你將不會有衰老感

功效1:

經(jīng)常做犁地運動對脊柱有很大的好處，因為在做運動時，不僅可以按摩脊柱附近的肌肉組織，還可以刺激脊柱周圍的神經(jīng)，從而穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，平衡身體的內(nèi)分泌水平。

功效2:

勤做犁地可以提高體內(nèi)的血液流動速度，一定程度上促進體內(nèi)血液循環(huán)，使身體各個部位的毛細血管中的靜脈血回流到心臟，使新鮮血液流向身體各個部位，改善人的膚色。經(jīng)常容易暗黃的人可以嘗試做這個個動作。

功效3:

犁地時，腹肌收緊，腹腔內(nèi)相應的內(nèi)臟和管子也會收縮，促進胃腸蠕動，有助于將腹腔內(nèi)的氣體排出體外，起到通氣的作用。

說了這個動作的各種效果之后，具體說一下怎么做：平躺在瑜伽墊或床上，雙腿并攏抬起，利用腹肌的力量向上拉伸。當你到達最高點時，停止向上運動，彎曲腰部，使腿慢慢落到頭頂上方，使腳伸直，與腿形成一條直線，腳尖著地完成這個動作。這個時候你要把上半身除了頭。

雖然犁地可以給每個人帶來很多好處，但是它的難度不言而喻。希望大家在運動過程中注意安全。新手可以在別人陪同下完成這個個動作，避免受傷。電液推桿廠家